https://mike-atkinson.com/tags/sant%C3%A9-mentale/Recent content in Santé Mentale on Mike AtkinsonHugofr-FRTue, 14 Apr 2026 16:21:48 +0000https://mike-atkinson.com/bien-etre-sante/gestion-stress-techniques-equilibre/Tue, 10 Feb 2026 00:00:00 +0000https://mike-atkinson.com/bien-etre-sante/gestion-stress-techniques-equilibre/<p>La <strong>gestion du stress</strong> repose sur deux niveaux d&rsquo;action : des techniques immédiates (respiration 4-7-8, ancrage sensoriel) qui coupent la montée de cortisol en moins de 90 secondes, et des stratégies de fond (activité physique, méditation, restructuration cognitive) qui réduisent la réactivité au stress sur la durée. En France, 9 actifs sur 10 déclarent du stress au travail (cabinet Stimulus, 2025).</p> <h2 id="les-signaux-dalerte-à-repérer">Les signaux d&rsquo;alerte à repérer</h2> <p>Avant d&rsquo;agir sur le stress, identifiez-le. Les manifestations varient selon les personnes, mais trois catégories reviennent systématiquement :</p>